낮잠1 우리 아이 꿀잠 프로젝트, 좋은 수면 습관 만들기 총정리 매일 밤 아이 재우는 시간이 전쟁 같을 때가 있죠. 겨우 눕혀도 이리 뒹굴 저리 뒹굴, 결국 엄마가 먼저 지쳐 버리기도 하고요. 그런데 잠은 아이의 성장과 기분, 집중력까지 좌우하는 중요한 습관이에요. 이 글에서는 미국수면의학회가 정하고 미국소아과학회가 지지한 나이별 권장 수면시간과, 집에서 바로 해 볼 수 있는 수면 습관 만들기를 정리했어요. 잠이 왜 중요할까요아이가 자는 동안 몸은 자라고, 낮에 배운 것은 정리되고, 감정도 회복돼요. 충분히 잔 아이는 낮에 덜 보채고 집중도 잘하지만, 잠이 부족하면 예민해지고 짜증이 늘기 쉬워요. 그래서 핵심은 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 리듬이에요. 나이별 권장 수면시간나 이하루 권장 수면시간4~12개월12~16시간 (낮잠 포함)1~2세11~14시간 (낮잠 포.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음
