육아우울5 어른과 나눌 대화가 사라진 것 같은 날 오랜만에 친구에게 전화가 왔어요.반가운 마음에 얼른 받았는데, 막상 입을 떼려니까 할 말이 없더라고요. "요즘 어때?"라는 물음에 제 입에서 나온 건 결국 아이 이야기였어요. 오늘 아이가 뭘 먹었고, 어린이집에서 무슨 일이 있었고, 밤에 몇 번을 깼는지.전화를 끊고 나서 이상하게 마음이 헛헛했어요. 분명 즐겁게 통화했는데, 어쩐지 나에 대한 이야기는 한 마디도 못 한 것 같은 기분. 저만 이런 걸까 싶어서 한참을 멍하니 앉아 있었어요.온종일 아이 말만 하다 보면 하루를 돌아보면 제가 쓰는 단어가 참 단출해요."맘마 먹자", "안 돼요", "코~ 하자", "우와 잘했어요". 아이 눈높이에 맞춘 짧고 다정한 말들. 그 말들이 나쁜 건 아니에요. 오히려 아이에겐 세상에서 제일 소중한 언어죠.그런데 어느 순간부.. 2026. 9. 8. 나는 지금 뭐 하고 있지, 문득 그런 생각이 들었어요 빨래를 개다가, 아이 낮잠 재우고 조용해진 거실에 혼자 앉아 있다가, 문득 이런 생각이 들 때가 있어요."나는 지금 뭐 하고 있는 걸까."친구들 단톡방에는 승진 소식, 프로젝트 얘기, 회식 사진이 올라오는데. 나는 오늘도 이유식을 만들고, 기저귀를 갈고, 같은 노래를 스무 번쯤 불러줬어요.그게 나쁜 일이라서가 아니라, 어쩐지 세상에서 나만 멈춰 있는 것 같은 그 느낌. 저도 정말 자주 겪었답니다. 세상과 멀어진 것 같은 그 마음, 저도 알아요 한때는 나도 명함이 있었는데. 회의에서 의견을 내고, 내 이름으로 된 일을 하고, 월급날이면 뿌듯했는데.지금은 하루 종일 말 못 하는 아기랑 둘이 있다 보면, 어른들의 언어를 잊어버린 것 같은 기분이 들어요.가끔 남편이 "오늘 뭐 했어?" 하고 물으면, 분명 쉴 틈.. 2026. 8. 28. 하루 종일 아이랑 붙어 있는데, 왜 이렇게 외로울까요 이상하죠. 하루 종일 아이와 한시도 떨어져 있지 않는데, 문득 사무치게 외로울 때가 있어요.아이가 잠든 밤, 조용한 거실에 혼자 앉아 있으면 '나 오늘 어른이랑 제대로 된 대화를 한 마디도 안 했네' 싶어지는 날.놀이터에서 다른 엄마들 사이에 섞여 있어도 마음 한켠이 헛헛한 날. 그런 순간들이요.혹시 이 마음, 우리 엄마들도 아실까요? 오늘은 아무한테도 말 못 했던 '엄마의 외로움'에 대해 함께 이야기 나눠보고 싶어요. 외로운 건 당신이 부족해서가 아니에요 먼저 꼭 말씀드리고 싶어요. 이 외로움은 절대 우리가 예민해서도, 감사할 줄 몰라서도 아니에요.엄마가 되면 삶의 반경이 갑자기 확 좁아지잖아요. 예전엔 자연스럽게 만나던 사람들, 나누던 대화, 소속돼 있던 자리들이 하나둘 사라지고, 세상이 '나와 아이.. 2026. 7. 31. 욱하지 않는 엄마가 되고 싶어 — 엄마의 감정 관리와 회복탄력성 아이에게 버럭 소리를 지른 밤, 잠든 아이 얼굴을 보며 "내가 왜 그랬을까" 후회한 적, 다들 있으시죠? 저도 그런 밤이면 이불을 뒤집어쓰고 한참을 속상해했어요.먼저 이 말부터 건네고 싶어요. 욱하는 건 당신이 나쁜 엄마라서가 아니에요. 그만큼 지쳐 있고, 마음의 여유가 바닥났다는 신호일 뿐이에요. 오늘은 나를 탓하는 대신, 마음의 회복력을 키우는 법을 함께 살펴봐요. 감정에도 '이름표'를 붙여요화가 훅 올라올 때, 그 감정에 압도되지 않으려면 잠깐 거리를 두는 연습이 필요해요. 방법은 의외로 간단해요.욱하는 순간, 속으로 "아, 내가 지금 화가 났구나" 하고 이름 붙이기반응하기 전 3초만 숨을 크게 들이쉬기정말 힘들 땐 "엄마 잠깐 물 마시고 올게" 하고 그 자리를 살짝 벗어나기감정에 이름을 붙이는 것.. 2026. 7. 12. 육아 속에서 '나'를 잃지 않는 법 — 엄마의 자존감 회복 거울 앞에 선 나를 문득 낯설게 느낀 적 있으세요? 아이 이름 뒤에 '엄마'로만 불리다 보면, 어느 순간 '내 이름'이 어색해지는 날이 오더라고요. 저도 그랬어요. 아이는 눈에 띄게 자라는데, 나는 어딘가에 멈춰 서 있는 것 같은 기분.혹시 지금 그런 마음이라면, 오늘 이 글이 작은 위로가 되었으면 해요. 우리, '엄마'라는 이름 아래 잠시 접어두었던 '나'를 다시 펼쳐볼까요? 죄책감부터 내려놓아요엄마들이 '나'를 챙기지 못하는 가장 큰 이유는 시간이 없어서가 아니에요. 바로 죄책감 때문이에요. "아이를 두고 내 시간을 갖는 게 이기적인 건 아닐까?" 하는 마음이요.그런데요, 이건 꼭 기억해주세요.나를 돌보는 건 이기심이 아니라 회복이에요.엄마가 충분히 채워져 있어야, 아이에게도 더 넉넉하게 줄 수 있어.. 2026. 7. 10. 이전 1 다음
