엄마성장21 욱하지 않는 엄마가 되고 싶어 — 엄마의 감정 관리와 회복탄력성 아이에게 버럭 소리를 지른 밤, 잠든 아이 얼굴을 보며 "내가 왜 그랬을까" 후회한 적, 다들 있으시죠? 저도 그런 밤이면 이불을 뒤집어쓰고 한참을 속상해했어요.먼저 이 말부터 건네고 싶어요. 욱하는 건 당신이 나쁜 엄마라서가 아니에요. 그만큼 지쳐 있고, 마음의 여유가 바닥났다는 신호일 뿐이에요. 오늘은 나를 탓하는 대신, 마음의 회복력을 키우는 법을 함께 살펴봐요. 감정에도 '이름표'를 붙여요화가 훅 올라올 때, 그 감정에 압도되지 않으려면 잠깐 거리를 두는 연습이 필요해요. 방법은 의외로 간단해요.욱하는 순간, 속으로 "아, 내가 지금 화가 났구나" 하고 이름 붙이기반응하기 전 3초만 숨을 크게 들이쉬기정말 힘들 땐 "엄마 잠깐 물 마시고 올게" 하고 그 자리를 살짝 벗어나기감정에 이름을 붙이는 것.. 2026. 7. 12. 하루 15분의 기적 — 육아맘의 자기계발 루틴 "자기계발? 아이 키우느라 나 하나 씻을 시간도 없는데 무슨…" 이런 생각, 저도 매일같이 했어요. 그런데 어느 날 문득, 아이 낮잠 시간에 멍하니 핸드폰만 보고 있는 나를 발견하고 마음이 철렁하더라고요.시간이 없는 게 아니라, 흩어져 있던 거였어요. 오늘은 육아 틈새의 짧은 시간을 나의 성장으로 바꾸는, 아주 현실적인 방법을 나눠볼게요. 딱 하루 15분이면 돼요. 'ㅇㅇ하는 김에' 루틴을 만들어요없는 시간을 새로 만들려 하면 금방 지쳐요. 대신 이미 하는 일에 살짝 얹는 게 비결이에요.설거지하는 김에 → 좋아하는 오디오북·강연 듣기아이 등원시키고 오는 김에 → 팟캐스트로 관심 분야 배우기아이 유튜브 보는 김에 → 옆에서 나도 15분 책 읽기자기 전 침대에서 → 스마트폰 대신 전자책 5장 읽기새로운 시간.. 2026. 7. 11. 육아 속에서 '나'를 잃지 않는 법 — 엄마의 자존감 회복 거울 앞에 선 나를 문득 낯설게 느낀 적 있으세요? 아이 이름 뒤에 '엄마'로만 불리다 보면, 어느 순간 '내 이름'이 어색해지는 날이 오더라고요. 저도 그랬어요. 아이는 눈에 띄게 자라는데, 나는 어딘가에 멈춰 서 있는 것 같은 기분.혹시 지금 그런 마음이라면, 오늘 이 글이 작은 위로가 되었으면 해요. 우리, '엄마'라는 이름 아래 잠시 접어두었던 '나'를 다시 펼쳐볼까요? 죄책감부터 내려놓아요엄마들이 '나'를 챙기지 못하는 가장 큰 이유는 시간이 없어서가 아니에요. 바로 죄책감 때문이에요. "아이를 두고 내 시간을 갖는 게 이기적인 건 아닐까?" 하는 마음이요.그런데요, 이건 꼭 기억해주세요.나를 돌보는 건 이기심이 아니라 회복이에요.엄마가 충분히 채워져 있어야, 아이에게도 더 넉넉하게 줄 수 있어.. 2026. 7. 10. 이전 1 2 3 4 다음
