감정코칭3 떼쓰는 아이 마음 읽어주기, 감정코칭 이렇게 해보세요 안녕하세요, 아이자람노트예요.아이가 갑자기 바닥에 드러누워 울고, 별것 아닌 일에 소리를 지를 때면 정말 난감하죠. "왜 이래!" 하고 같이 화를 내게 되기도 하고요. 그런데 이럴 때 아이의 '감정'을 먼저 읽어주면 상황이 놀랍게 달라진답니다. 감정코칭은 아이의 마음을 다독여주면서 스스로 감정을 다루는 힘을 키워주는 방법이에요.오늘은 우리 아이 감정코칭을 쉽게 정리해 드릴게요.1. 감정코칭이 뭔가요?감정코칭은 아이의 감정을 있는 그대로 인정하고 이름을 붙여주면서, 행동의 방향을 안내해주는 대화법이에요. 핵심은 '감정과 행동을 분리하는 것'이랍니다. 어떤 감정을 느끼는 건 괜찮지만, 그 감정을 표현하는 행동에는 선이 있다는 걸 알려주는 거죠. 예를 들어 동생을 때린 아이에게 "동생이 미웠구나(감정 인정)... 2026. 9. 20. 엄마처럼은 안 키우겠다고 했는데 — 나도 모르게 대물림되는 육아 아이에게 소리를 지른 밤이었어요."엄마 지금 진짜 화났어!" 하고 뱉고 나서 문을 닫는 순간, 등골이 서늘했어요.그 말투가, 그 억양이, 어릴 적 우리 엄마 그대로였거든요.나는 절대 저렇게는 안 키우겠다고 그렇게 다짐했었는데. 그날 밤 아이 옆에 누워서 한참을 뒤척였어요.혹시 당신도 그런 순간을 마주친 적 있나요? 오늘은 그 이야기를 해보려 해요. 대물림은 당신의 잘못이 아니에요 먼저 이 말씀부터 드리고 싶어요. 닮은 건 당신이 못나서가 아니에요.우리는 육아를 배운 적이 없어요. 배운 게 있다면 어릴 적 집에서 본 장면들뿐이에요. 그래서 몸이 지치고 마음에 여유가 없는 순간, 머리보다 몸이 먼저 그 장면을 재생해버려요.피곤하고 급할 때 특히 옛날 말투가 튀어나와요"좋은 방법"은 알지만, 급할 땐 아는 것.. 2026. 7. 27. 욱하지 않는 엄마가 되고 싶어 — 엄마의 감정 관리와 회복탄력성 아이에게 버럭 소리를 지른 밤, 잠든 아이 얼굴을 보며 "내가 왜 그랬을까" 후회한 적, 다들 있으시죠? 저도 그런 밤이면 이불을 뒤집어쓰고 한참을 속상해했어요.먼저 이 말부터 건네고 싶어요. 욱하는 건 당신이 나쁜 엄마라서가 아니에요. 그만큼 지쳐 있고, 마음의 여유가 바닥났다는 신호일 뿐이에요. 오늘은 나를 탓하는 대신, 마음의 회복력을 키우는 법을 함께 살펴봐요. 감정에도 '이름표'를 붙여요화가 훅 올라올 때, 그 감정에 압도되지 않으려면 잠깐 거리를 두는 연습이 필요해요. 방법은 의외로 간단해요.욱하는 순간, 속으로 "아, 내가 지금 화가 났구나" 하고 이름 붙이기반응하기 전 3초만 숨을 크게 들이쉬기정말 힘들 땐 "엄마 잠깐 물 마시고 올게" 하고 그 자리를 살짝 벗어나기감정에 이름을 붙이는 것.. 2026. 7. 12. 이전 1 다음
